Skip to content
- Olge enda vastu aus, mõistke, kui palju suhkrut te tarbite, ja vähendage järk-järgult selle kogust.
- Esiteks, ärge jooge suhkrut, parem on valida ilma selleta jooke või juua vett, sest magusad joogid sisaldavad seda palju, need lisavad lisakaloreid ja sageli me isegi ei märka, kuidas me magusat vett pudelist joonud oleme.
- Teiseks, lubage endale maiustusi, WHO soovitab täiskasvanu puhul mitte ületada 25 g lisatud suhkrut, mis tähendab, et võite julgelt süüa selle patuka, ilma et see kahjustaks teie tervist.
- Tervislik toitumine tähendab tasakaalu, süüa võib kõike, tähtis on vaid sagedus ja kogus.
